Que la influenza no nos ahogue
Guía para personas que viven en zonas amenazadas por la
INFLUENZA PORCINA
Las emociones, sensaciones y los pensamientos que se tienen en este momento son normales ante un acontecimiento tan desproporcionado como lo es una epidemia. La epidemia es una experiencia muy desagradable que la mayoría de las personas terminan superándolas por muy difícil que nos parezca al principio.
Sigue las recomendaciones de higiene de tu medico.
GUÍA PARA CONTROL DE
ANSIEDAD Y ESTRES PROVOCADO POR
Tres consejos sencillos que le pueden ayudar.
1. Infórmate
Te sentirá menos tenso y preocupado si tiene información de lo ocurrido, te sentirás aliviado si conoces lo que esta pasando, sus causas, consecuencias y las posibles soluciones.
2. Tranquilízate
Piensa que estas viviendo una experiencia desagradable que podrás superar con el tiempo.
3. Expresa tus emociones
Habla sobre la influenza porcina, libera tus emociones (hacerlo hará que te sientas mejor), no te avergüences de sentirte humano.
Guía para personas que sufren ANSIEDAD por causa de la amenaza de epidemias (INFLUENZA)
La experiencia vivida en una amenaza de epidemia es un acontecimiento excepcional que puede superar las capacidades de personas sanas y preparadas. Las emociones, sensaciones y los pensamientos que se tienen en este momento son normales ante un acontecimiento tan desproporcionado como el que se esta viviendo. Las epidemias son una experiencia muy desagradable que la mayoría de las personas terminan superándolas, por muy difícil que pueda parecer al principio.
¿Qué es la Ansiedad?
Si te encuentras muy inquieto, temeroso o muy acelerado y te enfada con mucha facilidad, esto que te esta sucediendo es ANSIEDAD.
La ansiedad consiste en la presencia de un temor indefinido, aprensivo y que se manifiesta en forma de aceleración, la ansiedad tiene una función adaptativa, su misión es alertar al organismo ante la presencia de un peligro; en muchas ocasiones se vuelve patológica, cuando la vivimos como tensión emocional, muscular, incomodidad, malestar y miedo indefinido.
¿Cuales son los síntomas de la Ansiedad?
Miedos, preocupación, inquietud, impaciencia, palpitaciones, aumento del ritmo cardiaco, dolor o presión en el pecho, sensación de falta de aire, tensión muscular, vértigos y mareos, sudoración excesiva, dolores de cabeza, sequedad de boca, ganas de llorar, dificultad para pensar y concentrase, etc.
¿Si padeces de algunos síntomas de Ansiedad que puedes hacer?
- Intenta expresar tus sentimientos con tus familiares y amigos.
- Intenta realizar actividades rutinarias.
- Disminuye el consumo de bebidas estimulantes (café, té, refresco de cola, etc.)
- No caigas en la tentación de recurrir a drogas y alcohol para mitigar la tensión
- Realiza actividades físicas moderadas.
- Mantén los horarios habituales de comida y descanso.
- Realiza tu trabajo sin extenuarte.
- No tomes dediciones importantes, pospóngalas hasta que se encuentre mejor.
¿Cuándo debes solicitar ayuda profesional?
- Si los síntomas de ansiedad te agobian y sientes no poder contenerlos por ser muy severos, tú necesita ayuda profesional.
- Acude a los Centros de Intervención en Crisis o de Salud mas cercano.
Guía para personas que sufren ESTRES por causa de la amenaza de epidemias (INFLUENZA)
¿Qué es el estrés?
Sabias que las epidemias pueden provocar estrés en las personas además de enfermedad. Te diremos que es el estrés.- es un esfuerzo excepcional que realiza el organismo para responder a la amenaza provocada por la contingencia. (Amenaza de epidemias)
Miedos, confusión, falta de atención concentración y memoria, malestar, culpabilidad, vergüenza, tristeza enfado, impotencia
Reacciones fisiológicas al estrés
Palpitaciones, sudoraciones, nauseas, vómitos, temblor de manos y pies, dolor de estomago, insomnio, sobresaltos, constante necesidad de orinar etc. También puedes sentir cansancio sin causa justificada, nerviosismo, estar muy irritable, ser muy quejumbroso
¿Si padeces de algunos síntomas de estrés que puedes hacer?
-Reconocer que eres una persona normal que presenta reacciones normales ante circunstancias anormales.
-No controlar con exceso tus reacciones, puedes permitirte sentirte mal y no avergonzarte de ello.
- Habla de lo sucedido con las personas informadas o psicólogos, comparte tus emociones y sentimientos te
sentirás mejor
-Procura buscar compañía, no te aísles.
-Ayuda a tus compañeros lo máximo posible sin fatigarte, escúchalos.
-Sigue las recomendaciones médicas para no contagiarte, protege a tus hijos y familia y solicita información
RECUERDA QUE LA INFLUENZA ES PREVENIBLE:
A LA INFLUENZA LA PARAS CON TRES “ i “
A)INFORMATE. Ponte en acción sigue instrucciones que evitan contagiarte
B)INTERES. Por todo lo relacionado con la prevención de la influenza porcina
C)HIGIENE de manos y objetos ante todo.
En Las Águilas, durante un tiempo me atendió la psicóloga Delia Algarín en el año 2015 y en diciembre me quitó mi cita para hacerle lugar a otro usuario. Tuve un conflicto con ella por eso y después amenazó con levantarme una denuncia por acoso y buscó a su jefa, Guadalupe Rodríguez para pedirle apoyo para demandarme por amenazas.
ResponderEliminarSería bueno que tomaran en cuenta este tipo de incidentes.